✔ Katram ēdienam aprēķināta uzturvērtība un makroelementi

Precīzi kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu aprēķini, lai Tu varētu droši sekot savam mērķim.

✔Receptes ar augstu olbltumvielu saturu

✔Panākumu uzskaites lapa

✔ Kopā 36 ļoti gardas, ikdienišķas receptes

• 12 brokastu receptes
• 12 pusdienu receptes
• 12 vakariņu receptes
• Uzkodu un desertu pielikums

✔ Ēdienu fotogrāfijas

Lai receptes būtu ne tikai viegli pagatavojamas, bet arī vizuāli iedvesmojošas.

✔ Padomi veiksmīgam rezultātam

Praktiski rīki un stratēģijas, kas palīdz noturēties pie plāna, izvairīties no vakara “pašsabotāžas” un veidot ilgtspējīgus ēšanas paradumus.

✔Iepirkumu saraksts

Katrai nedēļai nepieciešamie daudzumi.

✔Aizvietošanas saraksts

Alerģiju, gaumes vai nepieejamības dēļ — ko var aizstāt katrā receptē (piem. garneles pret vistas fileju u.c.)